วิธีการรักษาโรคอ้วนที่ถูกวิธี

วิธีการรักษาโรคอ้วนวิธีที่ 1 คือการควบคุมอาหาร

โดยปกติแล้วคนเหล่านี้ต้องการพลังงานประมาณ 20 ถึง 35 กิโลแคลอรี่ต่อน้ำหนัก 1 กิโลเพราะฉะนั้นถ้าเกิดเราสามารถคำนวณหาพลังงานที่ควรจะได้รับในแต่ละวันแล้วเราก็จะสามารถรู้ได้ว่าเราควรจะได้รับพลังงานกี่กิโลแคลอรี่ต่อวันนะครับโดยทั่วๆไปแล้วถ้าต้องการลดน้ำหนักผู้หญิงควรที่จะได้รับพลังงานวันละประมาณ 1000 ถึง 1,000 กิโลแคลอรี่สำหรับผู้ชายควรที่จะได้รับ 1300 ถึง 1700 kcal ครับ

เพราะฉะนั้นแล้วเพื่อนๆควรที่จะสังเกตดูดีนะครับว่าอาหารที่เป็นเพื่อนกินนั้นเกินกิโลแคลอรี่ที่เราควรจะได้รับหรือเปล่า

 

วิธีการรักษาโรคอ้วนวิธีที่ 2 คือการออกกำลังกาย

การออกกำลังกายน้ำจะช่วยให้เราป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมากเกินไปนะครับสำหรับผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายนะครับแล้วว่าจะเริ่มจากการทำตัวกระฉับกระเฉงทำตัวกระตือรือร้นโดยที่ยกตัวอย่างเช่นเราจะลดเวลาดูทีวีและเราจะใช้บันไดแทนการขึ้นรถหรือขี่จักรยานแทนการนั่งรถด้วยการเดินทางการนั่งรถเป็นต้นนะครับโดยที่ถ้าเกิดว่าเราเปลี่ยนพฤติกรรมการออกกำลังกายให้มากขึ้นแล้วเราก็สามารถเพิ่มความเผาผลาญที่เราต้องใช้ในแต่ละวันมากขึ้นทำให้เราสามารถเผาผลาญไขมันที่อยู่ในร่างกายได้มากขึ้นนั่นเองครับ

 

วิธีการรักษาโรคอ้วนวิธีที่ 3 คือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม

การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในการรับประทานอาหารหรือแม้แต่การออกกำลังกายก็จะช่วยให้ผู้ป่วยที่มีโรคอ้วนและน้ำหนักลดลงได้ครับหากไม่เปลี่ยนพฤติกรรมก็อาจจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้เลยนอกจากจะใช้ยาลดน้ำหนักเพราะการที่เราเปลี่ยนพฤติกรรมไม่ได้นี้จะทำให้เกิดผลลัพธ์สะท้อนไปเรื่อยๆโดยที่เราไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างแท้จริงนั้นเองครับ

 

วิธีการรักษาโรคอ้วนวิธีที่ 4 รักษาด้วยยา

สิ่งที่ผมควรต้องการเตือนเพื่อนๆทุกๆคนวันก่อนที่จะใช้ยานั้นคือเพื่อนๆไม่ควรที่จะซื้อยาลดน้ำหนักมารับประทานเองนะครับเพราะว่าเนื่องจากยาลดน้ำหนักแต่ละชนิดนั้นมีผลต่อจิตมีผลต่อประสาทของผู้ใช้ด้วยกันทั้งนั้น

เราควรที่จะเริ่มใช้ยาก็ต่อเมื่อเราได้ทำการควบคุมอาหารแล้วและเราได้ทำการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทุกๆวันเป็นเวลาอย่างต่ำ 30 วันแล้วน้ำหนักเรายังไม่รถเมื่อเธอนั้นเราก็ควรไปพบแพทย์และให้แพทย์สั่งยาลดน้ำหนักมาให้เราไม่ใช่ว่าแล้วทำแป๊บเดียวแล้วเราไปหาแพทย์นะครับหรือไม่ใช่ว่าเราไปซื้อน้ำยาลดน้ำหนักมาจากอินเตอร์เน็ตแล้วมารับประทานเองนั่นเป็นวิธีการที่เสี่ยงมากที่สุดนะครับอาจถึงตายได้เพราะฉะนั้นผมไม่แนะนำเป็นอย่างยิ่งนะคะ

เท่านี้ก็จบแล้วนะครับในการรู้ทันโรคอ้วนและรู้วิธีการรักษาโรคอ้วนที่ถูกวิธีไม่ยากเลยใช่ไหมครับวิธีการง่ายๆแบบนี้เราสามารถปรับไปใช้ในชีวิตประจำวันได้ง่ายดายมากนะครับแล้วถ้าเกิดเราทำทุกวันอย่างสม่ำเสมอแค่นี้โรคอ้วนก็จะถูกรักษาได้อัตโนมัติโดยที่ไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์เลยแม้แต่น้อยนะครับถ้าเกิดเพื่อนๆมีความเห็นหรือมีความคิดอะไรก็แล้วแต่สามารถที่จะคอมเม้นไม่ได้นะครับแล้วผมจะพยายามตอบเพื่อนๆทุกคนด้วยรักและด้วยคิดถึงนะครับสักมอเตอร์ปีโป้จากใจสู่ใจจากคนสู่คนสวัสดีครับ

พฤติกรรมเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน

รู้ไหมครับว่ายิ่งนอนดึกนั้นยิ่งทำให้เราอ้วนง่ายเพราะว่าหลายๆคนมักคิดว่าการอ้วนนั้นมาจากอาหารที่รับประทานและก็เป็นการไม่ออกกำลังกายในแต่ละวันเป็นจริงแล้วนะครับความอ้วนนั้นก็ยังเกิดจากการที่เราพักผ่อนไม่พออีกด้วยนะครับว่าการนอนหลับไม่พอนั้นจะทำให้น้ำตาลในเลือดผิดปกติเมื่อน้ำตาลในเลือดเราผิดปกติจะทำให้ฮอร์โมนเกรลินหรือข้อมูลความหิวเพิ่มสูงขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เราคิวมากขึ้นนั่นเองนะครับถ้านอนหลับไม่เพียงพอจะทำให้เราสามารถลดความเสี่ยงต่อโรคอ้วนได้มากขึ้นและไม่สามารถเป็นโรคตาแพนด้าอีกด้วยนะ

 

พฤติกรรมที่ 2 พฤติกรรมการบริโภคอาหารหรือพฤติกรรมการกิน

เนื่องจากอิทธิพลทางการศึกษาและอิทธิพลจากทางต่างประเทศทำให้เราสามารถหาอาหารที่เรารับประทานนั้นมีไขมันมากขึ้นยกตัวอย่างเช่นฟาสต์ฟู้ดหรือว่าอาหารจานด่วนต่างๆไม่ว่าจะเป็น Mcdonald Burger King หรือร้านอาหารสะดวกซื้อต่างๆมากมายที่มาเปิดในไทยทหารเหล่านั้นเป็นอาหารที่สามารถหาซื้อได้ง่ายรวดเร็วแต่รู้หรือไม่ว่าอาหารส่วนใหญ่จะประกอบไปด้วยแป้งไขมันและก็น้ำตาลที่สูงมากเมื่อเราอาทานอาหารเข้าไปในแบบนี้เดี๋ยวจะทำให้เราอ้วนเพราะว่ามีแป้งหรือไขมันสะสมหรือน้ำตาลสะสมที่เยอะกว่าปกตินะครับ

 

พฤติกรรมความเครียด

หลายๆคนนะครับเมื่อเกิดความเครียดทุกๆอย่างก็จะไปอัดแน่นไว้ที่สมองของเราด้วยที่สมองของเรานั้นก็จะส่งสัญญาณไปยังต่อม adrenaline ทำให้หลั่งฮอร์โมนความเครียดชนิดหนึ่งออกมาทำให้เราอยากที่จะกินอาหารนะครับฮอร์โมนความเครียดชนิดนั้นคือคือเตอซินที่จะส่งสัญญาณบอกเซลล์ไขมันในช่องท้องเนี่ยสร้างไขมันสะสมเพิ่มที่เก็บพลังงานเพราะว่าเมื่อกระตุ้นทำให้ความรู้สึกของการต่อสู้หรือเป็นกลไกในการปกป้องตัวเองคล้ายกับการที่เรากำลังหนีไฟไหม้นั่นแหละครับสมองของเราไม่สามารถแยกแยะความแตกต่างระหว่างความเครียดที่เกิดจากการเอาตัวรอดจากความเครียดที่เราสะสมในทุกๆวันได้ถึงทำให้เรารู้สึกอยากกินอาหารจนท้ายสุดแล้วความเครียดนั้นก็จะกลายเป็นชุดสะสมไขมันที่มากกว่าคนอื่นนั่นเองนะครับตอนนี้เราก็จะกลายเป็นหมูโดยบริบูรณ์นะครับ

ประเภทของโรคอ้วนทั้ง 3 ชนิด

สวัสดีครับเพื่อนๆเราจะมาเริ่มกันประเทศแรกประเภทของโรคอ้วนประเภทแรกนั้นคือการเลียนแบบลูกแอปเปิ้ลหมูอ้วนลงพุงนะครับอ้วนแบบนี้เนี่ยไม่น่าจะดีสักเท่าไหร่สำหรับคุณผู้หญิงหรือคุณผู้ชายเพราะว่าบางครั้งเพื่อนๆเราก็อาจจะแยกไม่ออกเลยว่าอ้วนหรือท้องอ้วนแบบลูกแอปเปิ้ลก็คือคนที่มีรอบเอวใหญ่กว่ารอบสะโพกเพราะเนื่องจากมีไขมันสะสมมากในช่องท้องแล้วก็อวัยวะภายในต่างๆใช้มันที่อยู่ในอวัยวะภายในนี้จะเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆได้ด้วยนะครับยกตัวอย่างเช่นโรคเบาหวานโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตันและโรคความดันสูงสูงโรคเหล่านี้นั้นเป็นโรคที่อันตรายอย่างมากมั้ยว่าใครที่เป็นก็ยากที่จะแก้หายนอกจากจะสามารถแก้ไขสาเหตุของโรคได้นะครับซึ่งการแก้ไขสาเหตุของโรคนั้นจำเป็นจะต้องมีความพยายามอย่างสูง

 

โรคอ้วนประเภทที่ 2 คือโรคอ้วนแบบลูกแพร  โรคอ้วนชนิดนี้หรือที่เรียกว่าโรคอ้วนชนิดสะโพกใหญ่ส่วนใหญ่และจะมีลักษณะที่พบได้เป็นอันมากในเพศหญิงเราว่าจะมีใครทำซับมันสะสมอยู่บริเวณสะโพกและน่องงวดลักษณะนี้ยากมากในการลดน้ำหนักแต่เพราะว่าโอกาสที่จะเกิดโรคแทรกซ้อนต่างๆชันน้อยกว่าชนิดอื่นแบบลงทุนแบบ Apple นะครับ

 

อ้วนประเภทที่ 3 คืออ้วนทั้งตัวอ้วนแบบประเภทอ้วนทั้งตัวนั้นได้แก่คนที่มีไขมันทั้งตัวมากกว่าปกติด้วยไขมันนั้นจะกระจายอยู่ตามส่วนต่างๆของร่างกายไม่ว่าจะเป็นผู้สะโพกขาแขวนคอนะครับและโรคที่เกิดจากน้ำหนักตัวมากเช่นนี้มันจะทำให้เรามีปัญหาทางใครข้อปวดข้อข้อเสื่อมและโรคอ้วนแบบนี้นั้นเป็นโรคอ้วนที่อันตรายที่สุดในโลกอ้วนทั้ง 3 ประเภทครับเพราะฉะนั้นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคนที่ใกล้จะเป็นโรคอ้วนหรือกำลังเป็นโรคอ้วนอยู่นั่นคือการมีวินัยออกกำลังกายและเอาชนะจิตใจตัวเองในการกินอาหารและออกกำลังกายนั้นเองครับ

สาเหตุของโรคอ้วนที่เราควรรู้

 

สำหรับบทความนี้ ผมจะมาแนะนำไปเป็นเพื่อนรู้จัก อ้วนนะครับอย่างที่ทุกคนรู้กันอยู่ว่าโรคอ้วนนะเป็นสิ่งที่ทำให้เราเกิดปัญหาสุขภาพลำดับต้นๆในตัวแปรสำคัญการเกิดโลกทั้งในประเทศไทยหรือต่างประเทศไม่ว่าจะเป็นเด็กผู้ใหญ่หรือแม้กระทั่งคนชราก็มีโอกาสเสี่ยงที่เกิดโรคอ้วนขึ้นได้ถ้าเกิดว่าเราไม่รู้จักการป้องกันโรคอ้วนที่ถูกต้องนะครับ

 

เริ่มก่อนเลยนะครับเราต้องมาทำความรู้จักกับสาเหตุที่ทำให้เกิดโรคอ้วนกันก่อนเพราะสาเหตุของโรคอ้วนนั้นจะมีก็ดังต่อไปนี้นะครับอย่างแรกคือเกิดจากสาเหตุภายนอกและเหตุภายนอกนั้นเป็นสาเหตุใดที่ทำให้เกิดโรคอ้วนเพราะนั่นคือการตามใจปากตามใจตัวเองนะครับไม่ว่าการกินมากเกินความต้องการของร่างกายกินจุบกินจิบไม่ว่าจะกินตอนไหนหิวตอนไหนก็กินทันทีการขาดออกการกำลังกายสม่ำเสมอนั่นนั่นแหละครับเพื่อนๆโรคอ้วนจะตามมาหาเพื่อนๆอย่างแน่นอน

 

อย่างที่ 2 เกิดจากสาเหตุภายในสิ่งเหล่านี้นั้นพบเกิดจากได้ความปกติของต่อมไร้ท่อต่างๆเช่นต่อมใต้สมองต่อมไทรอยด์และทำให้มีไขมันตามบริเวณต้นขาและหน้าท้องต่างๆส่วนนี้เนี่ยก็เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เป็นเพื่อนอ้วนขึ้นได้เหมือนกัน

อย่างต่อมาคือจิตใจและอารมณ์สําหรับคนหลายๆคนนะครับไม่น้อยเลยที่กินอาหารขึ้นอยู่กับจิตใจและอารมณ์ในปัจจุบันตอนนั้นไม่ว่าจะหงุดหงิดหรือไม่สบอารมณ์ก็หาอาหารกินเมื่อกินอาหารทุบก็รู้สึกดีขึ้นนะครับบุคคลพรุ่งนี้จะรู้สึกว่าอาหารในทำให้จิตใจดีขึ้นจิตใจสงบลงซึ่งพฤติกรรมการกินแบบนี้จะส่งผลร้ายต่อผู้กินเองนะครับแล้วก็ส่งผลร้ายต่อผู้ที่อยู่รอบข้างด้วยนะครับ

 

ความไม่สมดุลระหว่างความรู้สึกกับความจริงก็คือความหิวเมื่อไหร่ก็ตามที่มีความอยากเพิ่มขึ้นเมื่อนั้นก็จะสามารถกินได้เพิ่มขึ้นอย่างที่ทุกคนรู้ดีอยู่แล้วว่ากระเพาะอาหารของคนเรานั้นสามารถใส่เข้าไปได้มากขึ้นมากขึ้นมากขึ้นสามารถยืดขึ้นยืดขึ้นยืดขึ้นได้ตามอาหารที่เราใส่ลงไปเมื่อเราใส่อาหารเข้าไปเยอะท้องเราก็จะยิ่งยืดยิ่งขยายทำให้ท้องโรท้องโย้แล้วครั้งต่อไปเวลาเรากินอาหารก็สามารถกินอาหารได้เพิ่มขึ้นมากกว่าครั้งก่อนนี่เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เราเกิดโรคอ้วนนะครับเพราะถ้าเราไม่รู้แล้วว่าความรู้สึกอิ่มกับความจริงแล้วเราอิ่มแล้วต่างกันอย่างไรนะครับ

 

อย่างที่ 3 กำมะพัน สาเหตุนี้พบได้น้อยมากนะครับเพราะว่ากำมะพันพิสูจน์ไม่ได้แล้วถ้าเกิดว่าพ่อและแม่อ้วนลูกก็จะมีโอกาสควรไม่ถึงประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์โดยทีเดียวนะครับ

 

อย่างที่ 4 เพศเรื่องที่ค่อนข้างน่าเศร้านะครับสำหรับผู้หญิงทั้งหลายเพราะว่าเพศผู้หญิงนั้นจะมีความเสี่ยงในการเอื้อนมากกว่าเพศผู้ชายทั้งสี่ต่อหนึ่งเลยทีเดียวนะครับ

 

อย่างที่ 5 อายุนะครับเมื่ออยู่เรามากขึ้นนะครับโลกที่จะเกิดได้มากที่สุดก็คือโรคอ้วนเพราะว่าเนื่องจากอายุมากก็จะมีความเชื่องช้าพลังงานน้อยลงกินมากกว่าที่ใช้หญิงและชายที่มีอายุมากกว่า 35 ปีขึ้นไปก็อาจจะเกิดโรคอ้วนขึ้นได้นะครับเพราะว่าคนวัยนี้นั้นส่วนมากยังอยู่ในวัยทำงานกินมากขึ้นก็ชดเชยพลังงานที่ถูกใช้ไปแต่หากว่ากินเกินพลังงานที่ใช้ก็จะทำให้เกิดไขมันสะสมและเกิดการเป็นโรคอ้วนขึ้นได้นะครับ

เป็นผู้ชาย อ้วนที่ทันสมัยแต่งตัวอย่างไรสำหรับคนอายุ 40

ชีวิตเริ่มต้นที่ 40 ผู้แต่งหนังสือชาวอเมริกันชื่อ William higgins ไม่เคยพูดไว้เมื่อปี 1932

สิ่งที่ผู้ชายทุกคนได้เผชิญในวัย 40 นั้นคือความอ้วน ที่น้อยคนนักสามารถหลีกเลี่ยงได้

เทคนิคบางอย่างที่วันนี้เราจะมาพูดถึงเหมือนกันนะครับ

เลือกซื้อเสื้อผ้าผู้ชายอ้วนได้ที่ 😀 มีเสื้อผ้าหลากหลายมากให้เลือกซื้อครับ

1 โกนหนวดให้เรียบร้อย

การที่เราให้ความใส่ใจเกี่ยวกับผมหรือหนวดของเรานั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งที่จะทำให้คนอื่นมองเห็นหน้าว่าเราเป็นคนที่ทันสมัย

 

2 สีเสื้อผ้าควรเป็นสีโทน

ผู้ชายที่ดูอ้วนนั้นควรที่จะใส่เสื้อผ้าโทนมืดเพื่อให้แลดูว่าร่างกายนั้นถูกปกปิดไปด้วยสีโทนมืด

 

3  รู้จักโครงสร้างร่างกายของตัวเองอย่างดี

การที่เรารู้จักโครงสร้างร่างกายของตัวเองเป็นอย่างดีนั้นทำให้เราสามารถเลือกใช้เสื้อผ้าที่เหมาะกับร่างกายของเราได้และการที่เราซื้อเสื้อผ้าที่เหมาะกับร่างกายเราจะทำให้เรามองดูว่าเป็นคนทันสมัยเพราะเสื้อผ้าเราไม่ใหญ่เกินไปและไม่เล็กจนเกินไป

 

หาเพื่อนสามารถที่จะเข้าใจตัวเองเป็นอย่างดีว่าซื้อเสื้อผ้าของเราควรเป็นสีโทนมืดนั้นการแต่งหน้าโกนหนวดเราสามารถทำให้ได้เรียบร้อยทั้งที่เราใส่ใจในรายละเอียดเล็กๆน้อยๆเหล่านี้จะทำให้เราสามารถแต่งตัวได้ดียิ่งขึ้นในวาจาสำหรับคนอายุ 40 หรือคนอายุ 50 ขึ้นไปก็สามารถแต่งตัวให้ทันสมัยได้อย่างแน่นอน

 

ผู้ชายอ้วนส่วนใหญ่นั้นเมื่อ มีอายุมากขึ้นก็เป็นเรื่องยากขึ้นที่จะลดน้ำหนักลงเพราะฉะนั้นสิ่งที่สามารถทำได้ดีที่สุดก็คือการออกกำลังกายและการกินอาหารถ้าเกิดว่าเราสามารถจำกัดอาหารที่เราเคยกินอยู่ไปปัจจุบันให้ลดลงครึ่งหนึ่งและเราออกกําลังกายเพิ่มเติมหลังจากเลิกงานแล้วนั่นเป็นสิ่งสำคัญที่สามารถทำให้เอาลดน้ำหนักได้การลดน้ำหนักได้หมายถึงเราจะสุขภาพดีขึ้นและเราจะมีรูปร่างที่ดีขึ้นเมื่อต้องมีรูปร่างที่ดีขึ้นคนที่ทำงานรอบรอบเราก็จะให้เกียรติเรามากขึ้น

 

เพราะสิ่งที่ทุกคนปฏิเสธไม่ได้ก็คือรูปลักษณ์ภายนอกที่ทุกคนกำลังตัดสินคนจากภายนอกด้วยกันทั้งนั้นสิ่งหนึ่งที่เราอยากจะให้เขาเห็นว่าเราเป็นคนดีเราเป็นคนเรียบร้อยเราเป็นคนมีความสามารถส่วนหนึ่งคือการแต่งกายทำให้คนอื่นไม่สามารถมาดูถูกเหยียดหยามเราได้จากการแต่งกายภายนอก

 

สุดท้ายนี้ผมขอฝากเอาไว้คืออย่าลืมที่จะดูแลตัวเองโทรหากเราไม่ดูแลตัวเองแล้วใครจะมาดูแลเราได้